懸垂のやり方パラレルグリップで懸垂をするとどんな効果がある？詳しく解説！
懸垂にはパラレルグリップと呼ばれる手のひらが向かい合うようにバーを握って、懸垂を行うメニューがあります。パラレルグリッププルアップの効果としては広背筋と上腕二頭筋をメインに鍛えることができるトレーニングになり、プルアップとチンアップの間のようなメニューです。
懸垂のやり方
懸垂のやり方懸垂で上腕三頭筋を鍛えるやり方2つを解説！
懸垂で上腕三頭筋を鍛える方法としては2つあり、マッスルアップとディップスがあります。通常の懸垂では上腕三頭筋は鍛えられないため、上腕三頭筋を鍛えるバリエーションを取り入れましょう。それぞれのやり方を解説していきます。
懸垂のやり方懸垂でワイドグリップにするとどうなる？背中の上部を鍛えられる！
懸垂でワイドグリップにすることで背中の上部を鍛えることができます。ワイドグリッププルアップと呼ばれる懸垂のバリエーションの1つになります。逆三角形を際立たせたいならワイドグリップの懸垂を行いましょう！
懸垂のやり方懸垂で僧帽筋をできるだけ追い込む鍛え方！
懸垂では僧帽筋を鍛えることができますが、やり方によってはより刺激することが可能です。そこで懸垂で僧帽筋をさらに追い込みたい方のためのやり方を解説していきます。
懸垂のやり方懸垂で肩(三角筋)をできるだけ追い込むやり方！
懸垂では肩(三角筋)の後部が鍛えられます。しかしやり方によってはあまり肩が追い込まれません。そこでできるだけ懸垂で肩(三角筋)を追い込むやり方を2つ解説していきます。懸垂で背中と肩を追い込みたいならこの2つのやり方を実施しましょう！
懸垂の知識懸垂が最強説！詳しい理由を語っていく
懸垂が最強説と巷ではよく言われています。噂通り懸垂は最強でしょう。そこで懸垂でマッチョになれた僕が懸垂が最強である理由を語っていきたいと思います。
懸垂のやり方懸垂で握力・前腕を鍛えるやり方を解説！背中と握力を強化しよう！
懸垂は通常のやり方でもある程度の握力・前腕を鍛えることができますが、効率的ではありません。そこで懸垂で握力・前腕を効率的に鍛えるやり方を取り入れましょう。懸垂で背中と握力・前腕を同時に鍛えよう！
懸垂のやり方懸垂で腹筋が割れるやり方を解説！これで背中とお腹がバキバキ
懸垂で腹筋が割れるのか？この疑問の答えは懸垂で腹筋は割れます！通常の懸垂では割ることは難しいですが、やり方を変えることで懸垂をしながらも腹筋を鍛えることが可能です。詳しいやり方を解説していきます。
懸垂の知識懸垂で10回はすごい？10回3セット～5セットできれば上級者
懸垂の節目として10回はどの程度のレベルなのか気になりますよね。結論を言うと懸垂で10回は自慢できるレベルです。さらに言えば10回3セット～5セットできれば上級者を語っても差し支えないでしょう。
懸垂のやり方斜め懸垂の効果的な回数・角度は？詳しいやり方を解説
斜め懸垂は筋トレ初心者にも取り組みやすいメニュー。懸垂ができない場合にはとくにおすすめです。これから斜め懸垂に取り組みたい方に向けて、斜め懸垂の効果的な回数・角度など詳しいやり方を解説していきます。