懸垂の知識

懸垂で鍛えられる筋肉はどこか解説!筋肉部位別バリエーションも解説

懸垂は背中を鍛えるトレーニングとして有名ですが、いまいちどこの筋肉が鍛えられるかがわかりませんよね。懸垂の鍛えられる筋肉を詳しく解説していきます。また懸垂はバリエーションが大きく分けて4つあり、バリエーションによって鍛えられる筋肉が若干変わります。筋肉部位別に鍛えることができる懸垂のバリエーションも解説していきます。
懸垂の知識

懸垂ができない?できるようになるためのトレーニング方法を解説

懸垂はできなくて当然であり、トレーニングを重ねれば誰でもできるようになります!そこで懸垂をできるようになるためのトレーニング方法と懸垂ができない理由を深堀していきます。
懸垂の知識

懸垂にはどんな効果があるの?効果とメリットを解説!

懸垂は背中を鍛えるには最高に効果的なトレーニングメニューです。でかい背中や逆三角形を作るには外せない筋トレでしょう。懸垂をすることで得られる効果・メリット、効果がある筋肉部位、効果的な回数、懸垂の種類について熱く語っていきたいと思います。